1. Ayam - panggang, steam,bakar sup, digoreng tanpa tepung.
2. Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam. goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon,pari,tenggiri,terubok,ikan bilis.
3. Semua daging -rusa,lembu,kambing - buat steak,satay grill.sup ekor, daging bakar,disalai....
4. Udang - bakar, tomyam,goreng dgn cili boh. Elakkan sotong kerana karbohiderat yang tinggi.
5. sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah,elakkan kentang. lagi hijau lagi bagus, macam sawi. bayam, salad dan timun.
6. Keju jenis cheddar, mozarella,parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.
7. Air kosong, air mineral, minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakan sembelit.
8. Burger , buang roti bun atas dan bawah, makan daging burger dengan sayur dan mayonis kat dalam je....
9. makanan supplement dan vitamin saperti spirulina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan
kuatkan daya ketahanan badan.
10. Rumpai laut.
No comments:
Post a Comment
Sila Tinggalkan Mesej Anda Di sini